宝宝睡整觉实战经验分享

我家娃3个月就能睡整觉了，但最近又开始夜醒，经过调整终于又回到正轨。分享几个亲测有效的方法：

1. 建立固定睡前程序：洗澡-喂奶-讲故事-关灯
2. 白天多运动：每天保证2小时户外活动
3. 控制白天小睡时间：不超过2小时

避坑提醒：① 不要一哭就喂奶，先观察是不是真的饿了② 睡前不要玩太兴奋的游戏③ 温度要适宜，太热太冷都会影响睡眠

个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同，要耐心找到适合自己娃的方法。