双胞胎妈妈的血泪控糖经验

作为双胎孕妈，24周已经胖了10斤，控糖真的太重要了！

我的控糖食谱：

• 早餐：1个鸡蛋+1杯无糖豆浆+半根玉米
• 加餐：10颗坚果+低糖水果（草莓/蓝莓）
• 主食换成杂粮饭，每天不超过一小碗

踩过的坑：

1. 破壁机打的糊糊升糖超快（哪怕不放米）
2. 红薯虽然长胎但糖分高，要控制量
3. 外购豆浆很多偷偷加糖

现在血糖控制得不错：

• 空腹3.7→3.3
• 糖化血红蛋白5.1

产检医生都夸我会吃，但每个孕妈情况不同，我的方法仅供参考~