孕期睡眠困扰与宫缩疑惑

今天凌晨两点多突然醒来，迷迷糊糊以为天亮了，结果发现才凌晨三点多[捂脸]。这种孕期睡眠紊乱的情况最近经常发生，半夜醒来就再也睡不着了。更让人担心的是，凌晨突然感觉肚子一阵阵发紧发硬，还伴随着轻微的疼痛感，有点像来大姨妈的感觉，但又不太确定是不是宫缩。

看到这个宫缩记录表也不太会判断，第一次遇到这种情况真的很困惑。肚子还会咕噜咕噜响，有点像着凉或者吃坏东西的感觉。现在预产期是11月1日，不知道这种情况是不是要生的征兆？要不要提前洗个头准备一下？[破涕为笑]

有经验的宝妈们，你们能分享一下怎么区分真假宫缩吗？这种一会疼一会不疼的情况正常吗？现在39周+1了，既期待又紧张，晚上都睡不好觉。