产后堵奶自救指南：冰敷+按摩实测有效

刚生完第三天就堵奶到发烧，胸硬得像石头。试了各种方法，总结出这套自救方案：

1. 冷敷比热敷管用

   • 用退热贴直接贴在乳房（避开乳头）
   • 土豆切片冷藏后敷20分钟
   • 芒硝装袋冷敷（对我效果一般）

2. 按摩手法要轻柔

   • 先热毛巾敷5分钟软化
   • 从乳房根部往乳头方向推
   • 重点揉硬块部位但别太用力

3. 吸奶器使用技巧

   • 先用按摩模式刺激奶阵
   • 吸力从低档慢慢调高
   • 边吸边用手挤压硬块

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①硬挤容易伤乳腺 ②发烧超过38.5℃要及时就医 ③回奶药和通乳不能同时进行