产后脱发自救指南：亲测有效的补气血方法

生完娃后头发大把大把掉？别慌！我产后三四个月开始疯狂掉发，每天梳头都心惊胆战。后来发现这跟气血不足有很大关系，现在把实战经验分享给大家：

1️⃣ 食补最关键

• 每天保证红肉摄入（牛肉/羊肉）
• 黄芪炖汤每周3次
• 阿胶糕当零食吃（注意选正规品牌）

2️⃣ 这些坑别踩

• 熬夜会加重脱发！我连续熬夜那阵子掉发量直接翻倍
• 节食减肥达咩！头发需要营养
• 宝宝拽头发要及时制止，我家逆子把我头发当玩具后果很惨烈

3️⃣ 护理小技巧

• 改用宽齿梳
• 洗头时先用护发素再洗发水（长发妈妈特别适用）
• 剪短发能视觉上减少掉发量

个人经验仅供参考，我坚持食补+早睡后，现在每天只掉几根了。不过每个妈妈体质不同，严重的话建议看中医调理哦～