6m+增重追高辅食这样选‼️12种富含高蛋白食物，含每日所需分量㊙️ 妈妈都知道高蛋白质对于宝宝的身体健康非常重要，但到底该选择哪些食物呢？每天需要吃多少才算够呢？今天给大家整理了常见的高蛋白食材，大家赶紧🐎住哦！ 〇营养素密集型食物（俗称营养密度）是指充满营养素且未添加或仅添加少量糖、饱和脂肪或盐的食物。摄入营养素密集型食物（营养密度高的食物）有助于宝宝获得所需营养，同时控制hao总热量。营养密度高的食物能够为宝宝提供充足的营养，也不占用太多胃部空间，让宝宝可以多摄入不同种类的食材。 〇选择营养密度高的食物时，除了图上的优质蛋白以外，还可以优先考虑摄入以下： - 蛋白质：选择海鲜、瘦肉和家禽、鸡蛋、豆类、豌豆类、豆制品以及无盐坚果和种子。 - 水果：鼓励孩子多吃各种新鲜、含糖量低的水果。 - 蔬菜：多吃各种新鲜蔬菜。每周都应选择豌豆或其他豆类，以及色彩鲜艳的蔬菜（彩虹饮食1）。 -谷物：选择全谷物，例如全麦面包或意面、燕麦片、藜麦、糙米或菰米。 - 奶制品：鼓励孩子摄入全脂奶制品，例如牛奶、酸奶和奶酪。 ✅妈妈需要留意：有利于宝宝生长发育的饮食模式需考虑宝宝的月龄、活动水平和其他特征哦！