孕期坐骨神经痛缓解妙招

被坐骨神经痛折磨的孕妈看过来！我25周开始痛到走路都得翘屁股，试了这些方法终于缓解：

1. 改善坐姿

   • 买护腰凳（BKT牌亲测好用）
   • 腰部垫软枕避免悬空

2. 日常护理

   • 避免久坐，每小时起来活动
   • 睡觉侧卧时夹孕妇枕

3. 医生建议

   • 补钙能缓解神经压迫
   • 适当散步增强腰部力量

注意：产后哺乳姿势不当可能加重疼痛，我就是教训！月子期间尽量平躺，少抱娃。