孕期饮食红黑榜实测

作为二胎妈妈，这些孕期饮食经验你一定要知道：

✅ 安全解馋清单

• 螺蛳粉（选微辣，我家连吃3天没事）
• 火锅（肉要涮全熟）
• 脆柿子（每天不超过1个）

🚫 危险黑名单

• 生腌海鲜（李斯特菌高风险）
• 溏心蛋（沙门氏菌警告）
• 剩饭菜（尤其隔夜绿叶菜）

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。有次我吃酸菜腹泻缺氧，后来才知道：① 腌制品要控制量② 腹泻要及时补电解质③ 孕期肠胃特别敏感