产后恢复的三大误区与正确方法

温柔的心情5566

6个月19天

两次生育后总结的恢复经验：

常见误区：× 认为月子期间不能动× 急着做剧烈运动× 只关注体重不看体型
实测有效的方法：产后操从简单拉伸开始腹式呼吸每天3组骨盆带要坚持戴
体重恢复时间表：时间恢复情况
出月子回到孕前体重
3个月肚子明显变小
半年开始塑形训练

体重恢复时间表：	时间	恢复情况
出月子	回到孕前体重
3个月	肚子明显变小
半年	开始塑形训练

我跳了3个月健身操，富贵包都消失了。但要注意产后修复要循序渐进

避坑指南：①避免过早跑步 ②盆底肌评估要做 ③不要节食减肥

产后快速瘦身

来自石家庄市

热门评论(8)

陈松嫣然

产后操真能消富贵包？

2025-10-28 22:31:47 · 来自广州

星期一na 回复陈松嫣然：就是简单拉伸操，很容易学

妈妈网_9x2yev 回复星期一na ：拉伸操好像有这效果

陈松嫣然回复星期一na ：啥操这么神奇？快说说。

聪明谭妮妮n

你行的，我也要试试你的方法，一起冲冲冲

2025-10-27 22:24:03 · 来自广州

柚子猕猴桃00

出月子就回到孕前体重，那饮食上得怎么控制才比较好呢？

2025-10-27 22:18:59 · 来自广州

月月嘟嘟

你提到产后操从简单拉伸开始，还有腹式呼吸，这些我之前都没怎么在意，现在看来说不定就是这些细节没做好，才影响了恢复效果，我回头得试试。

2025-10-27 22:16:26 · 来自广州

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