孕期补钙避坑指南

作为三胎妈妈，在补钙这件事上踩过不少坑。这次买的钙片又大又苦，根本吞不下去（附图）。后来医生推荐了液体钙，像DHA一样好吞咽。

实测有效的补钙方法：

1. 液体钙吸收好不便秘
2. 每天500ml牛奶（我喝脱脂的）
3. 晒太阳促进吸收
4. 睡前补钙效果最佳

要注意补钙过量可能引起便秘，我出现过这种情况后就减少了剂量。每个孕妈体质不同，建议根据产检情况调整。