乳糖不耐受妈妈们的纯牛奶选择经验

作为乳糖不耐受的孕妈，喝纯牛奶确实容易拉肚子。群里妈妈们分享了几种应对方法：

1. 喝温热的牛奶：加热后乳糖分子会分解，更好消化
2. 建立耐受性：少量多次饮用，让肠胃慢慢适应
3. 选择低乳糖牛奶：如舒化奶等专门处理过的牛奶

个人经验是每次喝200ml温牛奶，搭配面包等食物一起吃，不适感会减轻很多。如果腹泻严重，建议暂停饮用并咨询医生。