孕期不适缓解指南：恶心、抽筋怎么办

作为孕5个月还在恶心的过来人，分享这些缓解方法：

1. 胃部不适

   • 少食多餐（每天6顿）
   • 饭后散步助消化
   • 医生说是胎儿顶到胃导致的

2. 腿抽筋对策

   • 16周就开始补钙（医生开的）
   • 睡前泡脚+按摩
   • 注意腿部保暖

3. 睡眠改善技巧

   • 睡前3小时少喝水
   • 左侧卧用孕妇枕支撑
   • 我亲测喝豆浆比小米粥更不起夜

用药前务必咨询医生补铁剂可能会引起：

• 牙齿染色（要用吸管喝）
• 便秘（搭配西梅汁有效）

避坑提醒：①钙片不要和铁剂同服 ②抽筋可能是缺镁要查微量元素 ③胃酸多可以吃碱水面