孕吐缓解小妙招，四个月还在吐的我亲测有效

本以为过了孕早期就不吐了，没想到我现在四个月还在吐！经过各种尝试，终于找到几个缓解方法：

1. 记录呕吐诱因：我发现晚上吃碳水特别容易吐，现在晚餐就吃些好消化的蛋白质和蔬菜。

2. 少食多餐：随身带些苏打饼干，胃不舒服时吃一两片，避免空腹引发呕吐。

3. 找到安全食物：对我来说麦当劳的薯条和汉堡居然不会吐！虽然不健康但偶尔救急很管用。

4. 保持水分：小口喝温水或柠檬水，冰镇饮料反而刺激胃。我用吸管杯慢慢抿着喝。

5. 分散注意力：去健身房走走或者看电影，注意力转移后反胃感会减轻。

6. 调整睡姿：垫高枕头半坐着睡，避免平躺引发胃酸倒流。

注意：如果呕吐严重到无法进食或体重明显下降，一定要及时就医！