孕期补铁补钙的小贴士

最近在群里看到很多孕妈妈讨论孕期补铁补钙的问题，我也来分享一下自己的经验。

我发现很多孕妈都不知道补铁和补钙不能同时服用，会影响吸收效果。我自己就是吃了这个亏，前几胎都是混在一起吃，结果补了半天还是贫血。后来查资料才知道，铁和钙会互相干扰吸收，最好间隔2小时以上服用。

现在我都是早上吃铁剂，晚上睡前吃钙片。医生开的铁剂虽然会让便便变黑，但效果确实好。我试过各种补铁软糖、口服液，最后还是觉得医生开的胶囊最管用。

另外提醒大家，补铁的时候可以搭配维生素C一起，能促进铁的吸收。我每天都会吃个橙子或者喝杯柠檬水。不过要注意别和牛奶、咖啡、茶一起喝，这些都会影响铁的吸收。

孕期营养补充真的很重要，希望这些小经验对孕妈妈们有帮助。大家还有什么好的补铁补钙方法，欢迎一起交流呀～