宝宝睡眠调整实录：从2小时一醒到睡整觉

被夜醒折磨到快猝死的老母亲含泪分享：娃从2小时一醒到能睡5-6小时，我们是这样调整的：

1. 区分日夜：
   • 白天不拉窗帘
   • 夜间用小夜灯（暖光3W）
2. 睡前仪式：19:00洗澡→抚触→喂奶→放小床
3. 逐步拉长夜奶间隔：
   • 第一周3小时→第二周4小时
   • 现在稳定在5小时

实测有效的助眠神器：

• 投降式睡袋（防惊跳）
• 床中床（推荐6个月以内）

注意！每个宝宝差异大，我家4个月开始调整，早产儿要更晚些。

避坑提醒：① 别在哭闹剧烈时强行哄睡② 戒夜奶要循序渐进