孕期胀气缓解小妙招

孕中期开始经常胀气，试过各种方法后终于找到对我有效的缓解方式，分享给同样困扰的孕妈们～

1️⃣ 热水瓶热敷法用一个装满温水的矿泉水瓶（不要太烫），在肚子上来回滚动10-15分钟。我一般胀气严重时会敷两次，亲测排气效果超好！

2️⃣ 改变进食习惯• 少吃多餐，每顿七分饱• 避免同时喝汤和吃饭• 饭后散步20分钟

3️⃣ 简易按摩手法顺时针轻轻打圈按摩肚脐周围，配合热敷效果加倍。老公帮我按摩时发现左下腹有个穴位特别容易打嗝排气（大概在裤子纽扣往左两指位置）

⚠️注意事项• 水温控制在40度左右，避免烫伤• 如果持续胀痛伴随呕吐要及时就医• 对我家有效，但每个孕妈体质不同

有次胀气疼到哭，敷完半小时就舒服多了，现在有点胀气就立刻热敷，基本能控制住。宝宝出生后肠胀气也可以试试这个方法哦～