母乳喂养实战心得：从奶量不足到供需平衡

作为二胎妈妈，亲测有效的追奶方法分享给大家：

1. 吸奶器追奶法：

   • 前3天可能吸不出奶，坚持每3小时吸15-20分钟
   • 感觉涨奶就吸，不要等太久
   • 吸前半小时小口喝温水效果最好

2. 饮食助攻：榴莲、老母鸡汤对我特别管用哺乳期每天喝3L水（但别吨吨喝）

3. 实战工具：双边电动吸奶器效率最高储奶袋记得写日期

避坑提醒：①奶阵来时宝宝容易呛奶，可以捏住乳晕控制流速②冻奶解冻会有腥味，有的宝宝不接受

个人经验仅供参考，体质差异很大，我月子里喝小米粥都下奶，闺蜜喝各种汤也没用