孕晚期睡眠难题破解

孕晚期失眠太折磨人了！我试过这些方法：

有效的方法：

1. 睡前喝温奶粉（金领冠的不会太甜）
2. 用孕妇枕支撑肚子和后背
3. 白天适当活动但别太累

不管用的方法：× 数羊（只会更精神）× 玩手机（越玩越睡不着）× 硬躺着（反而腰更痛）

两种主流做法：A派认为要固定作息，每天7点起床B派觉得困了就睡，我都是睡到中午

避坑提醒：① 不要自行服用助眠药物② 尿频的话晚上少喝水

每个孕妈情况不同，找到适合自己的最重要