长胎不长肉食谱：糖妈亲测控糖餐单

作为糖耐没过的孕妈，营养科医生给我开的食谱亲测有效！分享给需要控糖的姐妹~

早餐组合：

• 水煮蛋1个+无糖豆浆200ml
• 全麦面包1片（巴掌大小）
• 凉拌黄瓜半根

加餐神器：

• 原味坚果15g（约10颗腰果）
• 低GI水果：草莓/樱桃/西柚（拳头量）

我的控糖午餐：

• 清蒸鲈鱼半条（撒葱丝淋生抽）
• 水煮虾8只
• 杂粮饭半碗（黑米+糙米）
• 白灼绿叶菜不限量

避坑提醒：①戒掉白粥白面包 ②水果选低糖型 ③少食多餐防饿晕

实测血糖从餐后8.9降到5.6，就是天天吃鱼虾真的会腻...现在看到鲈鱼都想哭