孕期腿抽筋急救&预防指南

半夜被腿抽筋痛醒的姐妹看过来！28周后我每周要抽2-3次，总结出这些救命方法：

急救步骤：

  1. 立即脚掌往上勾（让老公帮忙）
  2. 热毛巾敷小腿肌肉
  3. 慢慢下床走动

预防措施：✔ 每天喝500ml牛奶+钙片（我吃碳酸钙）✔ 睡前做腿部拉伸✔ 注意腿部保暖✔ 避免长时间站立

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 抽筋时千万不要强行伸直腿② 钙片要和铁剂分开吃

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(6)
太阳璀璨
方法真有用？
2025-10-28 22:34:10 · 来自广州
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十三-若雨  回复 太阳璀璨 ： 对，碳酸钙就行
美好芳香  回复 十三-若雨 ： 碳酸钙就不错
太阳璀璨  回复 十三-若雨 ： 啥钙片好啊？
_尼门娘娘
你这方法太实用了吧！我之前半夜腿抽筋的时候就干忍着，完全不知道还能用热毛巾敷，下次得让老公跟着学下脚掌上勾的动作，这样抽筋也不至于干着急了
2025-10-28 22:28:13 · 来自广州
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美林公主
6个月29天
最近在网上刷到好多关于宝宝小敏感的讨论，说像有家族过敏史、剖宫产或是家里养宠物的娃，都属于“小敏感”高风险人群。我家就是剖宫产，娃3个月开始就经常吐奶、胀气，有时候还会肚子疼，那段时间真是操碎了心。当时也试过氨基酸奶粉，但娃不爱喝，后来看到有宝妈推荐超启能恩3，是部分水解配方的，说小分子低敏蛋白搭配益生菌Bb12，能持续防御小敏感。我查了下，旧版口碑就不错，现在新国标升级后，还加了13种营养素和亲和OPO，对娃的肠胃更友好。我家娃喝了一段时间，吐奶胀气都少了，睡觉也安稳多了，体重也慢慢追上来了。想问问，这款奶粉要喝到几岁呀？一直喝会不会营养不够？有没有宝妈知道？
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是霖霖吖
6个月22天
闭眼入的宝宝全能A2纯牛奶宝妈必看！这款澳洲进口A2纯牛奶，黄金奶源+100%生牛乳，纯净安全。零腥味、奶香浓、入口顺滑，娃爱喝。每盒含240mg钙+7.0g蛋白质，营养硬核。核心添加A2型蛋白质，亲和人体，比普通牛奶更好消化，对宝宝肠胃超友好，奶源、口感、营养、消化全在线，给娃选奶选它不亏！
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是檬宝呀
6个月14天
冬天一人带娃洗屁屁，那些难搞的事儿，终于有了省心解法🪄 一到冬天，我这独自带娃的妈妈👩就犯愁给宝宝🍼洗屁屁。 宝宝🍼现在越来越沉，每次洗屁屁都得抱着她。那小身子跟个小秤砣似的，没抱一会儿我胳膊就酸得不行。大冷天的，我抱着她在水盆边折腾，自己冻得直打哆嗦🥶还得担心宝宝受凉。 有时候想着让宝宝🍼躺着洗，本以为能轻松点，结果她跟个小猴子🐒似的，一刻都不闲。刚把她放下，她就手脚乱蹬，要么溅我一身水，要么自己扭来扭去，差点从盆里滑下去，吓得我心脏砰砰直跳。每次洗个屁屁，都跟打仗一样，我累得气喘吁吁，宝宝也哭得哇哇叫，真让人头疼。 而且冬天不像夏天能天天洗澡，就得多洗屁屁。可每次洗屁屁都这么费劲，我都快有心理阴影了。 直到我遇到了一个专门给宝宝洗屁屁的小盆，才算把这难题解决了。 这个小盆设计得挺贴心🥰不用再抱着宝宝或者让她躺着了，把宝宝往上面一放，她自己能坐稳，我也不用再费劲儿抱着。盆的两边有软软的扶手，宝宝抓着也不会滑倒，这下他也不乱动了，安安静静让我给他洗。 它的高度也刚好，我不用弯腰驼背，站着就能轻松给宝宝洗屁屁，再也不用因为洗个屁屁就腰酸背痛了。而且这个盆清洗起来也方便，洗完直接冲一冲就行。 有了它，现在给宝宝洗屁屁轻松多了。再也不用为抱不动宝宝发愁，也不用担心宝宝乱动不安全了。冬天带娃的这一桩烦心事，就这么被它解决了。对于我这种一人带娃的妈妈来说，它就像个得力小助手，让带娃的日子顺心了不少。
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小野猫思念h
6个月8天
我女儿最近开始转二段奶粉，用皇家美素佳儿的话会不会适应很快，肠胃能舒服点？
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小江江妈宝
6个月18天
我家孩子肚肚总不舒服，超启能恩3是部分水解的，日常冲调、用量和搭配辅食有啥讲究不？
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妈妈网_8npeit
6个月23天
我家孩子有湿疹，超启能恩3适度水解奶粉对皮肤小敏感有缓解作用不，多久能看到效果呀？
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甜美芳香
6个月11天
我儿子喝超启能恩3，它部分水解配方的新版和旧版有啥区别，成分或配方升级在哪？
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珠珠妈，朱女士
6个月3天
💏备孕路上，ta为我做过的事儿：备孕时，为了调理身体，喝了不少中药导致吃不下饭，老公的“爱心厨房”成了我的“孕气加油站” 备孕那阵子，我药物反应特别严重，别说油烟味了，闻着饭香都直犯恶心，整天没胃口，人也蔫蔫的，体重直降十几斤。老公看在眼里急在心里，平时连厨房都很少进的他，居然开始研究各种“健康开胃食谱”。 他特意买了本厚厚的营养餐研究，每天下班回家就钻进厨房，戴着围裙笨手笨脚地捣鼓。为了让我能吃进去点东西，他变着法儿地做。知道我喜欢清淡又带点酸的口味，他就研究做番茄炖牛腩，牛腩炖得软烂入味，番茄的酸甜完全炖进汤里，一点都不油腻；还学着做虾仁蒸水蛋，水蛋嫩滑得像布丁，虾仁Q弹，撒点葱花提香，光是看着就有了食欲。 看着他眼底的红血丝，也想着备孕一路的心酸，我一边吃一边掉眼泪，他还笑着说：“只要我老婆能多吃一口，我这个‘家庭煮夫’就当得值！” 现在想想，那些备孕时吃不下饭的日子，因为有了老公在厨房忙碌的身影，有了他变着花样做的爱心餐，仿佛也没那么难熬了。他用一道道家常菜，不仅喂饱了我的胃，更温暖了我备孕的整个过程！ 还好，没有白费努力，终于迎来了我们呢小宝贝😍 姐妹们~我正在参加#备孕路上，队友做过的事儿~#话题活动，分享情意浓浓的备孕故事，即有机会获得15000金币，快来参与吧~
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牙齿宝贝
6个月29天
我家是剖宫产宝宝，最近想换奶粉，优博剖蓓舒奶粉真的是剖宫产专研奶粉吗？对宝宝呼吸方面有帮助不？
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铂金奢华装饰
6个月13天
宝贝的肠胃消化吸收比较差，平时比较容易出现拉肚子，我一直以来就是比较崇尚有机喂养，所以当初选择奶粉就直接给他选择了喜宝优启有机奶粉。这款奶粉特别安全，而且喝了之后消化吸收很好，对肠胃也是负担比较小。双十一要是有活动的话，很适合囤奶粉～
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yo小柚子的
6个月26天
朋友家娃之前牛奶蛋白过敏，转奶时特别操心，生怕又过敏。后来医生建议试试部分水解配方，她就选了雀巢超启能恩3。她说这款奶粉是适度水解的，科学实证低敏，还加了DHA、ARA和牛磺酸，营养特别全面。我家娃最近也有点湿疹，我就在妈妈群里问了下，好多宝妈都推荐这个。现在娃喝了一个多月，湿疹好多了，吃饭也香了。想问下大家，娃喝这个奶粉会上火吗？大便正常吗？还有，转奶时怎么过渡比较好？希望有经验的宝妈能分享下。
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清莲hai
6个月16天
我娃有家族过敏史，超启能恩3适度水解奶粉适合他不，科学转奶的比例、时长和观察点是啥？
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小瓶子3-22
6个月22天
每天洗澡的水温一样，环境也一样，什么都没有改变，为什么宝宝会突然害怕洗澡呢？也没有呛过水
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米乐baby呀
6个月2天
谁懂广东的蚊子🦟叮一下的痛 广东的蚊子🦟有多可怕？作为两个O型血宝宝的妈妈，我曾经每到这个时候就焦虑——带孩子去户外草坪玩十分钟，回来满腿红肿；晚上在公园散步一圈，脚踝被咬成“红豆冰”。最可怕的是，广东的蚊子毒得惊人，一咬就是一个大包，硬生生红肿好几天，孩子痒得睡不着，当妈的看着心疼又无力。 直到去年，我遇到了润本驱蚊液，我真的要一生推！ 🌟 为什么O型血家庭首推润本？ 我和两个孩子都是O型血，简直就是行走的“蚊子自助餐”。以前试过各种驱蚊方法——蚊香、电蚊液、驱蚊手环，效果都不理想。要么味道刺鼻熏得孩子咳嗽，要么防护时间太短，出门没多久就被攻陷。 润本驱蚊液最打动我的是它的科学配比——9%DEET浓度，这个浓度经过实测证明驱蚊效果最佳，同时对人体安全无刺激。要知道，美国儿科学会推荐儿童使用DEET浓度就是在10%以下，润本这个配比拿捏得刚刚好。 🍑 水蜜桃香气，驱蚊也能很享受 我必须单独夸夸它的味道！清新的水蜜桃香，仿佛把夏天的甜美都装进了这瓶驱蚊液里。不像传统驱蚊水那股刺鼻的化学味，润本喷上去瞬间心情都变好了。 💦 清爽不黏腻，防水防汗超持久 广东的夏天动辄40℃+，出门五分钟就汗流浃背。润本驱蚊液的防水防汗功能真的太实用了！即使孩子玩得满头大汗，驱蚊效果依然在线。喷在皮肤上瞬间吸收，完全不会有黏腻感，清爽舒服！ 🌿 三重植萃添加，温柔守护宝宝肌 除了核心驱蚊成分，润本还特别添加了三种植物萃取精华，在驱蚊的同时还能舒缓肌肤。我家大宝用了一年多从来没有出现过过敏现象。可以直接喷在皮肤上，方便又安心。 📅 一年四季都离不开的守护 从去年发现润本开始，我们家一年四季的户外活动都离不开它。周末去公园野餐、傍晚公园散步、甚至只要出门，我都会随手喷一喷。 有了润本驱蚊液，我们终于可以安心享受户外时光了！
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甜蜜雪之宝
6个月21天
我家宝宝是剖宫产，优博剖蓓舒奶粉宣传是剖宝奶粉，它含OPN等成分，真能给宝宝好的免疫防护吗？
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abc期待女神
6个月11天
我家娃是剖宫产的，体质特别敏感，平时动不动就出皮疹，还经常吐奶胀气。有次在妈妈群里看到好几个宝妈推荐雀巢超启能恩3，说它用部分水解工艺把大分子牛奶蛋白分解成小分子低敏蛋白，对敏感宝宝特别友好。我赶紧查了资料，发现它还添加了活性益生菌Bb12，能调理肠胃，减少胀气便秘。现在喝了三个月，娃的皮疹几乎没再犯，夜里也不哭闹了，睡觉特别安稳。现在每天看着娃小脸红扑扑的，当妈的别提多安心了！
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欢乐缘销
6个月9天
我宝喝超启能恩3，它部分水解配方是不是更温和好吸收，和深度水解奶粉适用场景有啥不同？
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妈妈网u5av
6个月13天
启赋铂金奶粉优点和缺点是什么？喝了对身体发育好吗？
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厉害妞妞呀
6个月12天
我娃体重增长慢，超启能恩3适度水解奶粉喝了能让体重更跟得上曲线不，吸收咋样？
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奶瓶吖0109
6个月5天
我是一名宝妈，平时自己在家带娃，几乎没什么社交。感觉生活圈子越来越小，特别渴望能和其他宝妈聊聊天，分享下带娃的酸甜苦辣。有没有和我情况类似的宝妈呀？咱们建个群一起聊天呗。在群里可以交流孩子成长中的趣事、分享育儿经验、吐槽带娃的艰辛，也能互相鼓励打气。这样既能排解带娃的孤单，又能从彼此身上学到不少东西，想想就觉得挺好的。有意愿的宝妈快来呀！
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