孕期补铁便秘解决方案

被医院开的补铁剂搞到便秘的姐妹抱紧我！亲测有效的缓解方法：

1. 食疗组合拳：
   • 雪梨+菊花+枸杞煮水（孕期可以少量喝）
   • 红心火龙果拌酸奶
   • 熟透的香蕉
2. 动作辅助：
   • 饭后散步20分钟
   • 顺时针揉肚子（避开子宫位置）

群里两个极端案例：A派：每天五六个香蕉+大量喝水B派：西梅汁+乳果糖（用药前务必咨询医生）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别用力排便！会增加腹压 ②补铁剂最好随餐吃 ③长期便秘要查甲状腺