孕期便秘困扰，姐妹们有什么好方法吗？

最近被孕期便秘困扰得不行，吃了医生开的爱乐维后情况更严重了，还长了痔疮。现在每天上厕所都像打仗一样，特别痛苦。听说很多孕妈都有类似经历，想问问大家有没有什么安全有效的缓解方法？我现在已经停用爱乐维了，每天坚持吃香蕉，还买了益生元来喝，但效果时好时坏。特别担心这样会影响宝宝，又不敢随便用药。