孕晚期饮食避雷清单

36周胎儿偏大还管不住嘴的看过来！这些坑我全踩过：

【黑名单】

• 老干妈拌饭（糖分炸弹）
• 酥肉（公婆囤货全是肥肉）
• 深夜薯条（痔疮警告）

【救星食物】√ 水煮白菜蘸腐乳（解馋又不胖）√ 冷冻分装排骨（对抗土豆地狱）√ 孕妇奶粉（领的免费试用装）

营养师教我的秘诀：

1. 把公婆给的菜做成减肥餐
2. 产检日趁机偷吃奶茶
3. 让老公远程点轻食外卖

避坑提醒：① 妊娠糖尿病要严格控糖② 补胎比补月子更重要

个体差异大，控糖请遵医嘱