孕期补铁攻略：便便发黑也不用慌

糖耐检查发现铁只有10，医生让赶紧补铁。吃了两周分享下经验：

1. 铁剂选择：医生开的蛋白琥珀酸铁（吸收好不伤胃）
2. 服用时间：早餐后1小时+维C片（促进吸收）
3. 副作用应对：
   • 便便发黑是正常现象
   • 多喝水防便秘
   • 恶心的话改在午饭后吃

食补方案（适合轻度缺铁）：

• 每周2次猪肝（每次50g）
• 每天10颗红枣泡水
• 石榴榨汁喝（别加糖）

用药前务必咨询医生 我吃的这个铁剂158元/盒，医保能报销