孕中期失眠自救指南：亲测有效的5个妙招

28周开始整夜睡不着，试了N种方法后总结出这些真正有用的：

1. 呼吸困难解决方案

   • 孕妇枕垫高上半身
   • 便携氧气瓶备着（药店有卖）
   • 侧卧时背后垫枕头

2. 尿频应对方案① 睡前2小时少喝水② 白天补够水分③ 起夜后喝一小口润喉就行

3. 我的助眠套餐

   • 热牛奶+苏打饼干（防饿）
   • 听白噪音（雨声效果最好）
   • 老公帮忙按摩小腿

医生说孕晚期失眠很正常，但要注意：① 白天别睡太多② 缺钙也会导致失眠③ 实在难受可以吸氧

实测最有用的是把枕头堆成斜坡状，立刻能呼吸顺畅！不过每个孕妈情况不同，可以多试试不同方法。