不知道姐妹们有没有发现气血对于我们女生来讲真的很重要，任何时期都是非常重要的。女生气血不足会直接影响身体健康和外观状态，首先会出现，月经异常、怕冷易疲劳、免疫力下降、睡眠质量差、情绪低落、注意力不集中、记忆力减退、面色和肤质差、容易出现黑眼圈、眼袋等问题。气血差真的会让我们女生慢慢变丑变老，所以平时就要注意补好气血了，产后更是要注意气血调理。我们平时补气血就可以从平时的饮食和运动还有作息入手啦！饮食的话平时可以多吃优质蛋白类的食物，例如牛肉、猪肝，每周1-2次即可，避免过量）、鸡蛋、鸭血、菠菜、黑木耳、红豆、黑芝麻等等。想要气血好，脾胃调养也很重要，还可以多吃点健脾益气的食物，例如山药、莲子、小米、南瓜、红枣（每天3-5颗，易上火者减量）、黄芪（可泡水或煮鸡汤，适合气虚明显者）。记得要少吃生冷食物哦！运动的话可以选择低强度的训练，例如瑜伽、八段锦之类。平时要少熬夜，规律的作息也是非常重要，毕竟睡不好也会对身体有很大的影响。 除了这些调理气血以为，我在孕期就会额外补充铁剂，吃的是perdays家的铁剂，它是添加了维生素C的小分子活性铁，不单止好吸收，吃了还不便秘，而且是无糖的，对于孕期的我真的非常友好。后来孕晚期，需要补充的维生素多了，我又不想一次吃很多种维生素片，所以选择了澳佳宝的复合维生素，它不单止可以双倍补贴，还含有20种黄金营养素的，可以满足孕期各种营养需求，同时DHA和叶酸都补充了。产后现在除了会继续补充维生素还额外增加了黄芪精，就算是哺乳期也可以放心喝，可以让我增强体质，产后虚汗多它还能固本止汗，喝它就连脾胃都一起调理了。 就是因为我做好了气血调理，就算现在产后的我都是精神满满的，脸色气色也不会差，看我的样子都看不出来是我一个人在家熬夜带娃的。产后的我们真的很不容易，我们要养好气血才能有更多精力去照顾好宝宝。