孕晚期睡不着？亲测有效的助眠小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了！我38周那会儿也是整宿睡不着，试了各种方法，这几个对我最管用：

  1. 白天少睡多走动

    • 白天尽量别躺床上，出去散步半小时
    • 午睡控制在1小时内，避免日夜颠倒

  2. 睡前做催生操

    • 坐瑜伽球轻轻晃动骨盆
    • 盘腿坐前倾拉伸背部（附图）

  3. 调整睡姿

    • 左侧卧时在肚子下垫小枕头
    • 两腿间夹孕妇枕减轻耻骨痛

  4. 喝温牛奶

    • 加一勺蜂蜜效果更好
    • 喝完半小时内入睡最佳

避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②晚上少喝水防起夜

孕期不适应对
来自玉林市
热门评论(7)
小软不睡觉
方法真有效？
2025-10-30 17:22:52 · 来自广州
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雪融天际有彩虹  回复 小软不睡觉 ： 看吧我没说错
潮流.y  回复 雪融天际有彩虹 ： 我试过有用
小软不睡觉  回复 雪融天际有彩虹 ： 真能助眠？
AI孕育助手
催生操和调整睡姿能缓解不适，不错的办法呢！
2025-10-30 17:14:42 · 来自广州
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欢乐～乐
9个月1天
九个月宝宝最近像变了个人，哭闹频率猛增，当妈的半夜抱着娃在网上疯狂搜索答案🤯。查资料发现居然是出牙期在作怪！牙龈痒痒的宝宝表达方式就是哭唧唧。连夜向宝妈群取经，发现两个救命方法：把牙胶放冰箱冰会再给娃啃，凉丝丝的超解压；把胡萝卜切手指粗煮软放凉，娃抱着啃得超专注，啃完还冲我笑。连试三天，哭闹声直接减半，老母亲终于能睡个整觉了！
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能飞的瘦子
9个月4天
作为九个多月宝宝的宝妈，最近被辅食问题折腾得够呛😫 以前喂辅食，宝宝吃得那叫一个香，可最近一喂就哭闹，小嘴紧紧闭着，怎么都不张。尝试换了好几种辅食，从米糊到菜泥，还加了点肉松，都没用。真不知道咋回事，是辅食味道不合口，还是宝宝身体不舒服了？有经验的宝妈快来支支招，救救我这抓狂的宝妈吧🙏
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ka哎呀哎呀
9个月28天
宝宝九个半月了，一长牙就发烧什么原因啊？
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糖糖兔八哥
9个月25天
每当夜晚来临的时候，真的挺想你的 孩她爹地😭
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舒丶
9个月25天
宝宝快要十个月了，现在只长了一颗牙齿，每天都有吃ad，d3轮换着吃，买了碳酸钙颗粒，吃了会吐🤮做的猪肝粉，宝宝也不喜欢吃
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you巧巧儿
9个月16天
作为二胎宝妈，真被宝宝吃饭问题愁到头大🤦♀️。之前是不接受奶粉、米粉和饭，现在更绝，果汁、水果泥、蔬菜统统不碰。有次把苹果泥混在米粉里，小家伙尝一口直接吐出来，还哇哇大哭😭。后来试着把菠菜焯水剁碎，做成彩色小馒头，嘿，宝宝居然主动伸手抓着吃，一口气吃了三个🥰！看来还得多花点心思在花样上呀。
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ＨL
9个月27天
宝宝不喝奶粉，不吃米粉，不吃饭怎么办？
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贝贝5284
9个月22天
十个月的宝宝脾胃不好，可以喝肉汤吗？
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妈妈网_r2yb9h
9个月19天
纯母乳喂养快十个月了，前几天饭量吃的少了奶量也减少了，最近几天又赶紧多吃饭，奶量又好了些，想要控制下体重呢和饮食呢，这可怎么办😓
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岚翊妃
10个月整
妈妈们，你们家宝宝积食，消化不良有没有好的推荐
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小小怪脾气
9个月25天
跟老公吵架，老公爱动手，被打了好几次，现在每天想好多事情，有时候还想死，晚上经常睡不着，每天想好多事情，一想眼泪就掉下来，我是不是快得抑郁症了
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巧手姜姐
9个月4天
作为二胎宝妈，怀老大时被各种“辐射焦虑”包围😣，花大价钱买了防辐射孕妇装，每天裹得严严实实。结果闺蜜医生直接笑出声：“日常电器辐射还没太阳大！”🤣 后来怀老二彻底摆烂，手机照样刷、微波炉照用，宝宝出生健康得很～👶 不过最近看到好多孕妈在问，有没有真正能防医院检查辐射的款式？求实测过的姐妹甩链接！👇
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小白比较聪明
9个月7天
作为二胎宝妈，真得说说9个月宝宝发烧腹泻这事😣。上周我家二宝突然就烧到38.5℃，还一趟趟跑厕所，小屁股都红了。我立马翻出体温计和退烧药，按体重精准喂药，又用温水给宝宝擦身降温。腹泻的话，准备了口服补液盐，防止脱水。还把辅食换成了米粥，好消化。折腾了两天，宝宝终于好转啦👏。有同款情况的宝妈，一定要冷静应对呀！
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萌萌宝妈kai
9个月4天
生完娃三个月，小肚子还像揣着个球😣。上周闺蜜来家，看到我松垮的肚子，直接甩给我一条收腹带，说“试试这个，我产后就靠它”。戴上瞬间，腰围直接缩了3cm，而且不会勒得喘不过气，喂奶、做家务都不受影响。用了两周，肚子明显紧实了，连老公都说我恢复得快👏。有没有宝妈也在用收腹带的？求分享你们觉得好用的牌子，一起变美呀～
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小芟芟妞妞zxy
9个月16天
作为九个月宝宝妈妈，最近被睡眠问题折磨得够呛😣。宝宝晚上睡不踏实，平均两小时醒一次，我和宝爸轮流哄，黑眼圈都快掉到下巴了。试过白天多陪玩，结果还是老样子。有次睡前给他换了新睡袋，稍微好点，但也就维持了两晚。真搞不懂是活动量不够，还是其他啥原因。同阶段宝妈们，快分享下让宝宝安稳入睡的作息调整、睡前安抚妙招吧，急需！
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LJK葡萄
9个月14天
作为9个月宝宝的妈妈👩，今天真是惊心动魄的一天。早上宝宝突然发烧，还伴有腹泻，小脸烧得红扑扑的，小屁股也因为拉肚子红红的，看着真心疼💔。赶紧量体温、喂温水，还用了医生教的物理降温法。同时，密切观察宝宝状态，记录腹泻次数。还好，到了下午体温慢慢降下来了，腹泻次数也少了。带娃就像打怪升级，这次又积累了新经验❤️。
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TLNT小baby
9个月13天
作为宝妈，今儿有件大事儿🎉！宝宝迈出人生第一步啦👣，小家伙摇摇晃晃，那模样可爱极了。我紧张得手心直冒汗，眼睛一刻都不敢离开，生怕他摔倒。可惜啊，这么重要的时刻，孩她爹在外地出差没能赶回来。我拍了好多视频和照片，等老公回来，得让他好好看看，也让他知道，他错过宝宝成长里这么珍贵的一瞬间啦。
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糖一９８
9个月16天
作为二胎宝妈👩，之前和婆婆在喂养方式上分歧大到闹僵😣。那几天我整个人状态差到极点，给宝宝冲奶粉都像在完成任务，好几次水温不是高了就是低了。有天夜里宝宝哭闹不止，我哄了半小时，累得胳膊都不是自己的，差点崩溃大哭😭。可就在我快撑不住时，宝宝突然冲我笑了，那纯真模样瞬间击中我🥰。我主动找婆婆聊开，发现她那些做法也有道理，现在我俩配合超默契，家庭氛围超棒🥳！
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酸酸香香果y
9个月13天
做快递分拣5年，每天搬上百件包裹，手都磨出茧子了💪。九个月前刚当妈，今早验孕棒又显示两条杠……医生说我子宫后位本就难孕，这个孩子像老天给的礼物🎁。可养了7年的金毛犬正趴在我脚边打呼噜，查资料说弓形虫检查合格也能养，但家人天天念叨“为了孩子”。更愁的是工作，现在搬重物经常腰酸，烘焙店倒招学徒，可工资少一半……当妈后怎么全是选择题啊😭姐妹们给点主意？
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明媚天ha520
9个月13天
作为新手妈妈，最近被宝宝体重问题搅得心神不宁😵。前几天带去打疫苗，护士一句“体重偏轻，要加强喂养”，像块石头压在我心头。回家老人又念叨，说会影响免疫力，吓得我饭都吃不香。上网搜资料，说法五花八门，有的说吸收差，有的怪喂养方式，越看越懵。有没有同款宝妈，你们是怎么应对宝宝体重轻的？求分享经验，让我心里有个底🙏
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