孕期抑郁自救经验分享

作为过来人想跟孕妈们聊聊孕期抑郁。我那会儿随时想哭，甚至想跳楼，主要是因为：

1. 老公在家办公但没话说
2. 担心经济压力（存款不多）
3. 姐姐身体不好总操心
4. 父母生病需要照顾

后来我这样做慢慢好转：

• 强迫自己每天出门散步
• 加宝妈群聊天倾诉
• 看心理辅导视频
• 想着为了宝宝也要开心

现在虽然还会突然emo，但能自我调节了。建议孕妈们：

1. 别把心事憋心里
2. 培养兴趣爱好
3. 降低对完美生活的期待

个人经验仅供参考

避坑提醒：①抑郁情绪要及时疏导 ②严重时要寻求专业帮助