产后减肥亲测有效的方法

生完二胎从140斤减到124斤，分享我的实用经验：

1. 饮食调整：

   • 午餐不吃米饭，以蛋白质和蔬菜为主
   • 控制每餐分量，吃到7分饱
   • 多喝水，戒掉奶茶宵夜

2. 运动方式：

   • 每天坚持散步1小时
   • 做简单的产后修复操
   • 湿气重的可以试试暴汗排湿

3. 实测有效的辅助：

   • 半亩花田除螨皂（对痘痘肌友好）
   • 薏米赤小豆水祛湿
   • 211饮食法（2份蔬菜1份蛋白1份主食）

减肥前后对比：

• 之前：140斤，肚子大，背厚
• 现在：124斤，腰围明显减小

注意事项：① 产后不要过早剧烈运动② 哺乳期妈妈要保证营养③ 每个人体质不同，要找到适合自己的方法