孕期补铁防贫血实战经验

血红蛋白从87补到122的亲身经验：

1. 药补+食补双管齐下：

   • 医生开的多糖铁复合物（用药前务必咨询医生）
   • 每周吃2次猪肝/牛肉，搭配维C促进吸收

2. 补铁最佳时间：两餐之间服用，避免和钙片同吃

3. 缓解副作用：我吃铁剂会反胃，后来换成液体铁就好多了

实测有效的补铁食谱：番茄炖牛腩+橙汁菠菜猪肝汤（焯水去草酸）

注意：像我这样中度贫血的，要定期复查血常规。医生说低于110g/L就算贫血了，我目前122还在安全范围。