孕晚期失眠自救指南

作为被尿频+胎动折磨的准妈妈，总结这些助眠方法：

1. 白天补觉技巧：

   • 靠窗晒太阳睡（亲测能缓解眼睛疲劳）
   • 用孕妇枕支撑腰背

2. 睡前准备：

   • 喝温牛奶（对我没用但很多孕妈推荐）
   • 老公按摩颈椎（要轻力度）

3. 心理调节：我发现焦虑会加重失眠，后来每天听白噪音就好多了

注意：① 别学我老公强行关灯，孕妈需要更多安全感② 激素变化会导致莫名流泪，正常现象