孕期补钙补铁避坑指南

孕期营养补充踩过不少坑，总结些实用经验：

1. 钙片选择：

   • 柠檬酸钙比碳酸钙好吸收
   • 基础版100元/月足够
   • 液体钙5-8元一条但性价比低

2. 铁剂补充：

   • 一定要先查血红蛋白
   • 中度地贫需要特殊铁剂
   • 补铁前务必咨询医生

3. 其他补充：

   • DHA看个人选择
   • 孕妇奶粉容易发胖
   • 鲜奶+钙片更实惠

4. 我的方案：

   • 柠檬酸钙片每天1粒
   • 铁剂遵医嘱
   • 拒绝孕妇奶粉

避坑提醒：①不要自行乱补 ②碳酸钙可能致便秘 ③铁剂伤肝不能过量