孕期睡眠难题解决方案

孕晚期睡不好的妈妈看过来，我的应对方法：

  1. 睡姿调整：

    • 左右侧卧交替
    • 肚子下面垫孕妇枕
    • 平躺时宝宝会动得厉害

  2. 尿频应对：

    • 晚上8点后少喝水
    • 我最多一小时要上3次厕所
    • 用纸巾吸干避免分泌物多

  3. 其他不适：

    • 腿抽筋要补钙（我每天吃钙片）
    • 可以加量吃
    • 睡前做腿部按摩

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要憋尿，容易引发尿路感染② 补钙要适量，过多可能造成胎盘钙化

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(2)
芦荟7521
腿抽筋补钙加量吃的话，咋判断这个量适不适合自己，得注意啥不？
2025-11-01 18:08:14 · 来自广州
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小猴子欢迎160
你分享的这个避坑提醒太贴心了，补钙适量真的很重要，我之前就是听说补钙好，结果补多了，后来才知道可能会胎盘钙化，真是吓死我了，还是得遵医嘱啊
2025-11-01 18:03:59 · 来自广州
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小dada妈妈
1岁5个月22天
姐弟俩抢疯的「黑芝麻钙铁卷」！软到抿化，补钙养发一口全占 当妈后谁没为“娃不爱吃+营养跟不上”愁过？ 粥扒拉两口就跑，辅食嚼两下吐出来，娃头发黄、长个慢，体检缺钙那栏红得扎眼，真的愁到失眠😫 直到挖到这个黑芝麻钙铁卷！软乎乎裹满芝麻香，娃抱着啃到停不下来，关键是：1口=4倍牛奶钙+乌发素，养娃刚需直接焊在辅食里✅ 🔥给娃吃黑芝麻，这3点太戳妈心 👉 补钙比喝牛奶狠：黑芝麻钙含量是牛奶的4倍！揉成软卷后，娃啃1个≈喝2杯奶，长个期刚需直接拉满 👉 养出黑亮头发：天然黑色素+维生素E，娃头发稀疏发黄的，吃两周就能看出光泽 👉 软乎不胀气：磨成粉揉进面团，比直接吃芝麻粒好吸收，脾胃弱的娃吃了也没负担，当早餐、点心都合适！ 🧾食材（成本5块，够娃吃2天） 中筋面粉400g、奶200g、黑芝麻80g、白糖30g、酵母3g（辅食机是偷懒神器！） 🥢手残妈0失败教程（跟着图做就行） 1️⃣ 磨芝麻糖粉：白糖+黑芝麻丢辅食机打成细粉（一半加面团，一半留着当馅） 2️⃣ 揉软面团：面粉+酵母+奶+40g芝麻粉，搅成絮状后揉成光溜溜的面团，盖盖松10分钟 3️⃣ 卷馅整形：面团擀成硬币厚的长方形，刷层水撒剩下的芝麻粉，卷紧后切成小剂子（卷出图里的花纹超好看！） 4️⃣ 醒发蒸制：冷水上锅醒到1.5倍大（轻按会回弹），水开蒸12分钟，焖3分钟再开盖（别直接掀，会塌！） 刚出锅的卷松松软软，掰开全是芝麻香，娃抱着啃得满脸渣都舍不得放！连大人都忍不住炫两个——毕竟又补钙又养发，谁能拒绝啊！ 宝妈们别再愁娃吃饭啦！这个卷营养+美味双在线，做一次能吃3天，赶紧安排！亲测饭渣娃吃了都追着要~
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揪两只宝贝
1岁2个月28天
我就想问问，谁家女儿这么好看呀，看着乖乖巧巧的 再看看我家这孩子，都四岁了，现在进入反叛期了，简直让人头疼。我让他干啥他就不干啥，让写字，他偏不写，让洗漱，也不配合，就知道守着电视看。 我真是没辙了，尝试了好多方法，讲道理不听，发脾气也没用，感觉他就是故意跟我对着干。我现在都有点摆烂了，不知道该怎么教他了。大家有没有什么好办法能让孩子听话呀？
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暖心妈妈青春
1岁2个月27天
我家崽15个月还在母乳，昨天下半夜想着不让崽崽吃了崽崽还是挺乖的，就哭了两三声然后我就哄着崽崽入睡，她摸着我的乳头😂😂眼睛睁的老大半个多小时都没睡，我哄她她生气着不搭理我后面她困了像个小猪仔一样拱来拱去的我也困的不得了她又哼哼唧唧我实在心疼的不行了就说宝宝乖吃奶奶睡了就睡着了
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团团妈育儿分享
1岁9个月16天
周末带宝宝去餐厅吃饭，最怕的就是餐具不干净。有一次，我在餐厅给宝宝用自带的注水辅食碗，旁边的妈妈都问我这是什么。 这款碗的设计真的很贴心。它全身可拆卸，清洗起来特别方便，我每次出门前都会把它拆开放进包里，到了餐厅再组装好。内胆的蜂窝纹路不仅耐刮，还能更好地保温，让宝宝随时都能吃到温热的食物。 更棒的是，它可以高温、消毒、水煮、洗碗机清洗，完全满足了我对卫生的高要求。出门在外，我再也不用担心宝宝的餐具不干净了。 有一次在公园野餐，我把切好的水果放进碗里，宝宝一手抓着碗，一手抓着水果，吃得可香了。那萌萌的大眼睛，让周围的人都忍不住多看两眼。 现在，无论是在餐厅还是在公园，我都会带上这款注水辅食碗。它就像一个贴心的小伙伴，陪伴着宝宝成长的每一步。
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吉米吖
1岁10个月27天
后悔没早点买！红鼻子点点承包娃的睡前时光谁懂啊！以前哄娃睡觉要唱儿歌、讲绘本，折腾1小时还精神抖擞，直到挖到学而思睡前故事，老母亲终于拥有了睡前自由！📱 学而思的睡前故事也太懂宝宝了吧！音质温柔不刺耳，主播声音软乎乎的，故事内容不刺激，全是温馨治愈的小情节，还藏着简单的好习惯启蒙，比如按时睡觉、不挑食，娃听着听着就放松下来～ 最绝的是不用自己找资源！分类超清晰，安抚助眠、经典童话、科普小知识全都有，一键播放就能解放双手，我敷个面膜的功夫，吉米就安安静静进入梦乡了，再也不用口干舌燥讲睡前故事！ 它的故事库超丰富！从经典的《三只小熊》到原创的好习惯故事，每天换着听不重样，吉米还会跟着故事里的角色说话，语言表达能力都变好了～ 而且时长刚好，10-15分钟一个故事，刚好够宝宝酝酿睡意，不会太长也不会太短～ 一机两用太香了！白天启蒙不费妈，晚上哄睡不费力，0-3岁宝妈闭眼入！作为老母亲真的爱了💕！不用费脑想故事，不用口干舌燥讲解，打开就能用，还能让宝宝在温馨的氛围中入睡，顺便学到小知识，简直一举两得！
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小阿泽泽
1岁12天
秋冬娃嘴唇干裂到哭？不存在的事！ 好多姐妹都在吐槽最烦人的秋冬季节来了，孩子的嘴唇干干巴巴的，甚至有点严重一点裂了道小口子，沾着点血丝，连说话都不敢张大嘴。秋冬风一刮，娃的嘴唇就像没涂油的皮鞋，先是干得发紧，接着起白屑，最后直接开裂，涂了普通润唇膏也不管用，反而因为有怪味被他偷偷蹭掉😭 来了来了，给姐妹们分享一下我家娃都在用的润唇膏。它最让我放心的是成分表干净到能“吃” 。作为每天要和娃嘴巴打交道的东西，我特意查了成分：没有香精、色素，也没有刺激性防腐剂，主要靠香橙果提取物、燕麦仁油、澳洲坚果籽油、油橄榄果油、蜂蜡锁水，就算娃不小心舔到也不怕。之前买过带水果味的润唇膏，反而让他总想着舔嘴唇，越舔越干；这支是淡淡的香味款，娃接受度超高，现在每天早上穿完衣服就主动要涂👍 质地也特别适合小朋友，不像成人润唇膏那么厚重黏腻，涂在嘴唇上像融化的蜂蜜，轻轻一抹就化开，吸收快还不沾头发。之前用的某款润唇膏，涂完孩子一说话就粘得嘴唇“拉丝”，她抵触得不行；这支涂完嘴唇是自然的水润感，娃自己摸着脸说“嘴巴软软的”，再也不抗拒护唇了。 最惊喜的是修护力真的肉眼可见 。第一天晚上给娃厚涂一层当唇膜，第二天早上起来，原本干得起皮的嘴唇变得光滑，小裂口也基本愈合了；坚持涂了三天，就算在户外疯跑半小时，嘴唇还是润润的，再也没出现过干裂出血的情况。现在我把它放在书包侧兜、客厅茶几和床头，不管是上学前、玩耍后还是睡前，随手就能涂，再也不用追着娃“逼”她护唇。 养娃后才知道，选对儿童润唇膏真的能省好多心。不用再看着娃因为嘴唇疼不敢吃饭、不敢笑，也不用再囤一堆用两次就被嫌弃的润唇膏。如果你家也有秋冬嘴唇容易干裂的娃，真心建议试试这支——毕竟看着孩子能毫无顾忌地大笑、大口吃苹果，才是秋冬里最治愈的小事呀🤗
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是云朵妈妈呀
1岁4个月8天
天气准备转凉了，袜子就要给娃备起来了，毕竟寒从脚起，像我家娃就特别喜欢不穿鞋在地板上走来走去。我入手的是贝比家的中筒袜。你看他这个材质必须的夸，纯棉的！摸上去软乎乎的，而且是A类标准，新生宝宝、婴幼儿穿都特别安心，秋冬贴脚穿暖和又舒服。 细节做得也超到位，无骨缝制的，不会硌到宝宝娇嫩的小脚丫。袜口是那种宽松不勒腿的设计，再也不用担心勒出红印子，宝宝活动起来更自在。 中筒长度刚好护住脚踝，秋冬换尿布、穿裤子也不容易露脚脖子受凉。素色的款式也特别百搭，不管是搭连体衣还是小裤子，都清清爽爽的。 家里有宝宝的，秋冬袜子真的可以闭眼入这款，实用又贴心！
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小毓伊
1岁8个月29天
怎么辨别确认湿疹？宝宝后背长得这是湿疹还是真菌感染？已经有10多天了，皮肤很干燥起皮很粗糙，孩子老是扯大人手去挠， 感觉他很痒，摸起来也有颗粒感，用过红霉素软膏反而很发红更严重，用炉甘石洗剂涂抹能控制短暂瘙痒，后面又开始哭闹要挠，很难受，现在应该怎么做可以帮助孩子恢复正常肌肤？
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大钱麻麻
1岁4个月8天
姐妹们！今天什么都不做！今天“识”香 自从家里有了小家伙，东西不仅多还乱，尤其是衣柜。碰上了梅雨季可不得了！整个衣柜都仿佛换了个味道！ 经常也会有朋友给推荐各种好闻的香薰，无🔥的！明🔥的我都试过，好消息！香味有了！坏消息，并不持久。在我几乎准备摆烂的时候偶然间发现的一款香！真的是满足了我所有的念想！我一定要推荐给你们 🌸这款香薰以东方气韵为基调，将古东方禅意和现代香氛艺术巧妙融合。我入手了乌木沉香味，它的味道沉稳又深邃，每次打开衣柜，那股幽香扑鼻而来，仿佛把我带到了古老的庙宇，心一下子就静下来了，整个人是属于非常安静且轻松的状态 当然，它吸引我的不仅仅是这里！🙌🙌它有多种香型可以选，像南野白茶、清欢白茶这些，听起来就很清新。我推荐给了身边所有人，近期最新的反馈是来自于我的妹妹！她最爱的青草香型，她说一闻到就像置身于春日的草地，心情都变明媚了。 👉像我们平时的香薰液，小瓶的香味不够香。大瓶香味不持久，就很令人苦恼。这一款我特意查了一下！它的常规款是 400ML 的大容量，扩香时长大约有 4 - 6 个月。我用了快两个月，香气还是很浓郁。它配送的纤维藤条能很好地散发香气，让整个房间都弥漫着好闻的味道。重要的是质感一绝！它还配有精美的礼品盒，不管是自己用还是送人都超合适。家里来客人，闻到这股香气，都忍不住问我要链接。 💐这款香薰真的适合所有人。压力大的上班族用它放松身心；喜欢氛围感的年轻人用它提升生活格调；老人用它舒缓情绪也很不错。对于我来说，它的香味很有魔力。它像一个在我带娃烦躁的时候快速安抚我的朋友，加班没有灵感时能让我静下心来去思考的导师，所以强烈推荐给各位姐妹也试试😍😍
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是云朵妈妈呀
1岁4个月8天
宝妈们！给娃洗奶瓶真的别瞎用洗洁精了！我之前踩过坑，有的洗完总觉得有残留，娃喝了奶偶尔还闹肚子，后来才知道得选宝宝专用的！直到挖到这个澳洲原装进口的MALORY果蔬奶瓶清洗剂，小瓶装的特方便，带出门也不占地方。它能洗奶瓶、餐具，连宝宝吃的水果蔬菜都能洗，关键是成分温和，冲两下就干净，一点残留都没有，给娃用着我特放心。现在洗奶瓶、洗辅食碗全靠它，省心又安心，宝妈们真的可以试试！
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米莱の米朵日记
1岁5个月24天
努力奋斗的意义在于想过上更好的日子
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娜言姐弟
1岁10个月7天
新手宝妈必入的喂养神器！恩贝罗新款恒温壶，用一次就离不开。 核心是精准控温，一键直达45℃黄金冲奶温，半夜起夜不用兑冷水、试温度，娃饿了分分钟搞定。316母婴级不锈钢内胆，搭配一键除氯功能，给宝宝喝的每一口都安心。 最惊喜的是静音速热，烧水声音特别小，完全吵不醒熟睡的宝宝。72小时长效保温，白天冲米粉、自己喝水，随时都有温水，全家都能用。颜值高还好清洁，有娃家庭闭眼入！
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A-zr
1岁8天
我用了RAFFINI刮痧板后，感觉真的超好用！每天早起用它来舒缓面部经络，效果特别明显。它的材质很亲肤，在脸上刮的时候一点也不觉得刺激。轻轻刮过，能明显感觉到面部气血在流动，原本有点水肿的脸慢慢变得更紧致了。而且刮完后，整个人都感觉神清气爽，好像给面部做了一场深度按摩。它真的帮我解决了早起面部状态不佳的问题，让我每天都能以更好的面貌开始新的一天，强烈推荐给大家！
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是云朵妈妈呀
1岁4个月8天
“家人们！还在为自己和娃的睡眠发愁不？要么盖被忽冷忽热，要么枕头睡得脖子酸、脑袋闷！好孩子这套纯棉AB蚕丝春秋被+成人恒温凝胶枕，直接把‘睡眠舒适区’搬回家！ 好孩子纯棉AB被是一被三用的，A面纯棉亲肤，B面冰感透气，智能控温26℃，春秋冬夏都能盖，新疆长绒棉+7A抗菌，给家人用着特别放心。 好孩子恒温凝胶枕，不管是追剧时靠着，还是睡觉的时候枕着，都贼舒服，贴合颈椎，缓解疲劳，睡一晚浑身轻松！ 现在一套入手价格超给力，给自己和娃都安排上，全家都能睡个好觉，第二天精神满满！”
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安妮不撒娇
1岁2个月10天
你的小孩一定会非常健康”｜这句话支撑我度过N个焦虑的夜晚🌙 当妈后，最大的软肋就是孩子的健康。 每次孩子一有发烧、咳嗽、不爱吃饭，我都忍不住胡思乱想：“是不是我没照顾好？”“会不会有什么问题？” 直到一位前辈妈妈对我说： “你的小孩一定会非常健康——不是因为从不生病，而是因为你在用全力守护TA。” 这句话像一束光，照进了我所有的不安里。 🌿 健康的孩子，背后都有“不完美”的日常 我曾经执着于“无菌环境”“精准喂养”，直到发现： • 允许珵珵光脚在客厅爬，衣服沾灰，像个“小灰🐷”反而增强了抵抗力； • 放下“必须吃一碗”的执念，尊重孩子的食欲周期，吃饭不再像打仗； • 接纳生病是免疫系统升级的必经之路，陪孩子一起休息、喝水、慢慢恢复。 💡 我的“健康守护”清单（亲测有用） 1⃣️观察比焦虑重要：孩子精神状态好、玩得开心，即使流鼻涕也不用过度紧张； 2⃣️睡眠是良药：固定作息比补品更管用，睡前听绘本比催睡更有效； 3⃣️情绪健康也是健康：少吼叫、多拥抱，妈妈放松的孩子更少生病； 4⃣️自然里充电🔋：每天户外1小时或30分钟，户外多走动比早教班更能锻炼体质。 🌈和你说说心里话： 孩子的健康不是“零生病”，而是我们在日常里种下的韧性——是她发烧时你彻夜的陪伴，是她挑食时你变着花样的耐心，是她学走路时，摔跤后，你鼓励她自己站起来的微笑。 你的孩子一定会非常健康，因为有你这样的妈妈在用心生活。 孩子的成长只有一次 我们用爱和耐心 为他们建一座温暖的城堡 不必完美，但要充满笑声和信任 各位妈妈们，我们一起加油 养出一个健康、快乐、内心丰盈的宝贝～
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“内耗个der 啊！我不喜欢的人，一定不是好人，不喜欢我的人，更不可能是好人！春风十里不如取悦自己，我就喜欢你，看不惯我，又干不掉我的样子
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不爱喝水的宝宝快看看这款可爱多巴胺水杯吧！ 谁懂啊！家里有个“喝水困难户”，以前追着喂水都不要喝，直到挖到这款小冰果保温杯，宝宝才开始抱着水杯喝水！ 这款保温杯马卡龙配色，颜值控妈妈第一眼就爱了，宝宝看到也是抢着抱走，连出门都要自己拎着喝 它的内在更能打，医用食品级316不锈钢内胆，24小时保温妥妥的，最绝的是喝水设计，110度海鸥阀吸嘴出水超稳，娃喝再急也不会呛，松开就自动止水；一键开盖+安全锁，宝宝能自己操作，放包里晃再狠也不漏水。还有它圆滚滚的拥抱式把手，宝宝小手抓得牢牢；全身可拆卸，冲一冲就干净，杯底还有个防滑垫，保护杯身也防倒 现在宝宝每天自己就会抱着杯子“吨吨吨”，也不用我跟着催！家有喝水困难户的宝妈，闭眼冲就对了～
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