孕早期饮食避雷指南

刚怀孕那会儿天天胀气难受，总结出这些饮食经验：

🚫 少吃易胀气食物：

• 八宝粥（含糯米绿豆难消化）
• 茄子（群里姐妹吃了整晚胀气）
• 饼干吃多易上火

✅ 亲测舒服的加餐：

• 生花生/核桃（亲戚给的特别香）
• 小罐装粥（泰奇的不错）
• 猕猴桃/苹果等温和水果

我现在的保命操作：床头常备苏打饼干+坚果，半夜饿醒随手就能吃。孕反严重时试试酸菜配饭，能吃下一碗半呢！

避坑提醒：①绿豆虽能吃但性寒要适量 ②孕早期别大补特补