产后回奶自然消退记录

没吃回奶药的情况下，我的回奶过程：

1. 时间线：▫️ 第1周：胀痛明显，需要吸出部分缓解▫️ 第2周：每天流少量奶渍，不再胀硬▫️ 第3周：只有挤压才会渗出几滴

2. 缓解方法：

   • 穿紧身运动内衣
   • 冷敷土豆片（消炎消肿）
   • 喝炒麦芽水当日常饮水

3. 特别注意：❗ 出现硬块/发热可能是乳腺炎❗ 韭菜/山楂等食物辅助回奶❗ 保持好心情，吵架真的会突然没奶

个体差异提示：有人2周退奶，也有人要1个月，不用焦虑