糖耐踩线过的控糖心得

空腹5.15（超0.05）被判妊娠糖，分享我的作死操作和补救经验：

🍰 作死前夜：

• 炫了俩柿子+辣条+棉花糖
• 医生说前一天吃甜食真的会影响结果

💊 补救措施：

1. 血糖仪自测：空腹保持在4.7-5.0
2. 水果替换：香蕉改吃1/4根，换黄瓜番茄
3. 加餐技巧：下午茶吃坚果（医生推荐碧根果）

实测有效：• 饭后散步20分钟血糖降得快• 把白米饭换成杂粮饭

⚠️避坑提醒：① 做糖耐前3天要清淡饮食② 超一点点也要重视，后期容易涨体重