月子中心饮食调理分享

在月子中心吃的太清淡，分享几个催奶又营养的食谱：

1. 木瓜炖牛奶：加点红枣更滋补
2. 黑鱼汤：帮助伤口恢复
3. 猪脚黄豆汤：传统下奶汤

实测发现：

• 每天喝月子水（补气血配方）
• 少量多餐比硬塞更有效
• 避开韭菜等回奶食物

避坑提醒：① 不要盲目喝油腻的汤② 第一周以排恶露为主③ 月子餐要根据体质调整