月子腱鞘炎自救指南：过来人的血泪经验
月子里抱孩子抱出腱鞘炎的姐妹看过来！亲测这些方法有效：
- 热敷：每天用热水袋敷手腕3-4次
- 护腕：24小时戴着固定手腕（如图这种）
- 抱姿调整：用手臂代替手腕用力
- 减少抱娃：多用背巾或躺喂
注意：
- 千万别硬撑，会越来越严重
- 急性期可以冰敷10分钟
- 持续疼痛要及时就医
我当时疼到抱不起孩子，坚持热敷+护腕两周才好转
来自北京市
热门评论(2)
璇烁小仙女
热敷感觉好舒服，我要坚持！么么哒
2025-11-02 19:15:44 · 来自广州
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快乐的云儿520
用背巾和躺喂这个建议好，能减少抱娃时间，给手腕减轻点压力。我当时就没想到这些，硬撑着抱，结果疼了好久，早知道早这么干就好了！
2025-11-02 19:08:05 · 来自广州
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