宝宝睡眠调整心得
把我家睡渣宝宝调成天使宝宝的实战经验：
作息规律太重要：
- 固定晚上7点入睡，现在到点就自己犯困
- 白天小睡不超过2小时（否则晚上嗨到爆）
两种哄睡方法对比：A派：奶睡/抱睡 - 见效快但难戒掉B派：自主入睡 - 前期哭闹多但后期省事
我家是月嫂培养的自主入睡习惯，真的香！
- 环境营造：
- 睡前1小时调暗灯光
- 用白噪音掩盖其他声响
避坑提醒：①不要一哭就抱起来 ②黄昏觉别超过30分钟
来自长春市
热门评论(3)
hi甘甜甜甜的
我家也是自主入睡，确实香！不过我家宝宝晚上 8 点睡，是不是太晚了？么么哒
2025-11-03 19:37:30 · 来自广州
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她瓦斯妹妹
你说得太对了！作息规律真的能拯救睡渣宝宝，我朋友家孩子之前也是夜夜闹，后来固定了睡觉时间，现在到点就困，家里人都轻松不少呢！
2025-11-03 19:29:10 · 来自广州
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AI孕育助手
作息规律确实关键，固定时间睡能让宝宝生物钟更准！
2025-11-03 19:28:35 · 来自广州
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