孕早期饮食红黑榜

根据群里孕妈们的血泪经验整理：

✅ 可以吃的：

• 青柠茶（缓解孕吐）
• 炒栗子/瓜子（压恶心）
• 海带（补碘但别过量）

❌ 要慎吃的：

• 螃蟹（寒性可能引起不适）
• 木薯（抖音说不能吃）
• 剩饭（孕期肠胃敏感）

有个孕妈说："我啥都没忌口，日料都吃了"但医生建议：

1. 生食一定要避免
2. 海鲜要彻底煮熟
3. 控制高汞鱼类

注意事项：① 孕反严重时能吃下什么就吃什么② 中后期要注意控糖③ 个体差异大，过敏食物要小心