孕期便秘自救指南

孕早期被便秘折磨到哭，试了N种方法后总结出这些实测有效的：

1. 胡萝卜汁救命生胡萝卜榨汁喝效果最好，我孕早期靠这个续命。注意要现榨现喝，每天一杯就能顺畅。

2. 和宝宝神奇互动对着肚子说'宝贝帮妈妈推粑粑'，说完真的会有便意！老公开始不信，现在每次看我便秘就对着肚子喊话[捂脸]

3. 铁剂选择有讲究吃铁片容易便秘，我换成液体铁剂后好多了。建议早餐后服用，搭配维C吸收更好。

4. 应急小妙招开塞露可以用，但别形成依赖。我偶尔用蜂蜜栓，比开塞露温和些。

避坑提醒：西梅汁孕早期慎用！我有次喝太多拉到虚脱，医生说是子宫敏感期容易引发宫缩。现在孕中期偶尔喝半杯就够。