糖耐检查一次过攻略：控糖3天实测有效

刚做完糖耐的我来分享经验啦！虽然平时超爱喝全糖奶茶，但靠着这个方法还是顺利通过了：

1. 检查前3天控制饮食：

   • 主食换成杂粮饭/南瓜
   • 戒掉奶茶、甜点
   • 两餐之间不吃零食

2. 检查当天小技巧：

   • 带根吸管喝糖水，减少恶心感
   • 喝完多走动帮助代谢
   • 可以准备点咸饼干，抽完血马上吃

3. 日常控糖食谱：蔬菜多吃 | 肉类适量 | 水果选低糖西兰花 | 鸡胸肉 | 草莓菠菜 | 鱼肉 | 苹果

避坑提醒：①糖水要5分钟内喝完，但别喝太急容易吐②抽血间隔不能吃东西喝水③如果没过也别慌，医生会教饮食调整