产后恢复与腹式呼吸的奇妙效果

最近在产后恢复过程中，我发现腹式呼吸真的非常有效！虽然医生叮嘱产后一年内不要做卷腹和平板支撑这类腹部运动，但通过坚持腹式呼吸，我的肚子明显收回来不少。

一开始我也觉得腹式呼吸很难掌握，但慢慢练习后发现它其实是一种很自然的呼吸方式，不需要用力。现在我每天都会做，配合16+8的饮食控制，体脂率已经从30%降到了29%左右。

不过最近天气转凉，总是忍不住想吃高糖高热量的食物，昨晚还吃了一个白糖锅盔。等能恢复运动后，我打算更严格地控制饮食，争取把体脂率刷到23%。

想问问其他妈妈们，你们产后都是怎么恢复的？有没有什么好的建议可以分享？