孕晚期体重控制实战心得

孕晚期一周涨2斤？试试这些亲测有效的方法：

🍚 饮食调整：

• 把三餐拆成6小餐（我固定7/10/12/15/18/21点吃）
• 主食换成紫薯玉米（半根就够）
• 戒掉宵夜奶茶（改喝红枣枸杞水）

🚶‍♀️ 运动建议：

• 每天饭后散步20分钟（走不动就坐着抬腿）
• 做瑜伽球缓解肋骨痛（比左侧卧舒服）

⚠️注意：① 突然体重飙升要警惕妊娠高血压② 便秘时吃火龙果+酸奶比香蕉管用③ 每个人体质不同，我吃清淡也涨了20斤+