孕期体重控制心得

5个月胖了12斤的孕妈来分享控制体重的血泪史：

  1. 饮食建议

    • 少食多餐
    • 多吃瘦肉和蔬菜
    • 控制零食摄入

  2. 运动建议

    • 每天散步30分钟
    • 避免久坐
    • 可以做孕妇瑜伽

  3. 体重增长参考

    • 前3个月：1-2kg
    • 4-6个月：每周0.5kg
    • 7-9个月：每周0.5kg

  4. 避坑提醒不要因为'吃两个人的饭'就暴饮暴食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自宜宾市
热门评论(4)
黄家小千金
哈哈，可以的呢，原来还可以这样哦
2025-11-05 07:42:23 · 来自三亚市
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青春彩虹sun ： 是吧，这方法超实用的，你觉得咋样？
妈网1菲菲阿姨
对的，孕妇瑜伽很不错哦
2025-11-04 23:21:06 · 来自广州
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喜洋洋～M26
她说的这个少食多餐真不错，我孕期那会儿就是傻吃，结果胖得太快，医生都提醒我了。要是早点知道这个法子，或许能更好控制体重呢。
2025-11-04 20:20:28 · 来自广州
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