孕期体重控制与孕早期饮食

最近发现自己胖了不少，才9周就已经胖了10斤，都是因为打了黄体酮和地屈孕酮的原因。想问问其他孕妈们，孕早期可以控制体重吗？我现在每天打40ml黄体酮，体重从118涨到129了，好担心后面会越来越胖。

我现在早上就吃个苹果，喝点蜂蜜水，完全没胃口。鸡蛋也吃不下，一吃就想吐。中午叫了个特辣的大盘鸡，感觉只有重口味的东西才能吃得下。

有姐妹说孕早期孩子不需要太多营养，可以适当控制饮食。但是又怕影响宝宝发育，好纠结啊。你们孕早期都胖了多少？有什么控制体重的好方法吗？