孕晚期假性宫缩应对心得

最近几天总感觉肚子一阵阵发紧发痛，但既没见红也没破水，查了资料才知道这是假性宫缩。分享下我的应对经验：

1. 假性宫缩特点：

   • 一天会出现3-4次
   • 每次持续不到1分钟
   • 肚子发紧发硬但不规律

2. 缓解方法：

   • 立即坐下或侧卧休息
   • 喝温水补充水分
   • 做深呼吸放松

3. 需要警惕的情况：

   • 疼痛频率越来越密
   • 伴随腰酸或下坠感
   • 出现见红或破水

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我明天准备提前去检查，毕竟已经36周+了，安全第一。