我最近心情特别不好，感觉做什么都提不起劲。工作上一堆麻烦事，压力大得喘不过气，还总出错被批评。生活里也不顺利，和家人有点小摩擦，感觉没人能理解我。每天都很烦躁，晚上也睡不好，脑子里乱糟糟的。我试过很多办法，像听音乐、运动，可还是没用。真不知道该怎么办了，谁能给我支支招，怎样才能让心情好起来呀？