产后宫缩痛缓解小妙招

刚生完那几天喂奶时宫缩痛到怀疑人生，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 热敷小腹：用暖水袋或暖宫贴敷着，能缓解肌肉痉挛
  2. 调整呼吸：宫缩来时做缓慢的腹式呼吸，鼻子吸气4秒→屏住2秒→嘴巴呼气6秒
  3. 分段哺乳：单侧喂不超过15分钟，两边轮换着来

注意！这种痛感一般持续3-7天就会消失，我二胎时痛得整夜睡不着，但确实一天比一天轻。每次痛完都感觉子宫又收缩回去一点，算是甜蜜的折磨吧~

避坑提醒：①千万别硬扛着不休息 ②如果持续超过10天要就医

来自广州市
热门评论(1)
萌.葡萄
你说的那个腹式呼吸法，感觉好专业啊！不过操作起来应该不难，鼻子吸气、嘴巴呼气，宫缩来的时候试试，说不定能转移点注意力。还有分段哺乳，对宝宝也好，两边轮换着来，营养均衡。
2025-11-05 19:44:51 · 来自广州
点赞
相关推荐
矢矢矢loveu
9个月10天
二胎宝妈上线啦👩！家有九个半月小调皮，最近解锁新技能——扔东西🤣。小皮球、小玩偶，统统逃不过他的“魔爪”，一拿到手就扔得远远的。起初我还挺头疼，收拾起来真心累😓。但了解后才知道，这其实是宝宝在探索因果关系呢！他们开始对物体运动、空间关系超感兴趣，扔东西就是他们在感受自己的力量💪。宝妈们，别急着生气，给宝宝准备些耐扔的玩具，让他尽情探索吧~
收藏
1
点赞
Wow妈咪
9个月1天
作为宝妈，上个月给孩子戒奶后遇到了难题🤦 孩子对奶粉兴趣缺缺，每次勉强喝不到10毫升就扭头拒绝，试过好几个牌子效果都不理想，现在孩子主要吃水果泥、小饼干搭配米粥。最近想再换个品牌试试，有经验的宝爸宝妈能分享下选择技巧吗？比如是否要侧重易吸收配方？或者有什么口感更接近母乳的推荐？感谢大家支招！
收藏
2
点赞
贺映梅
9个月15天
上周带娃打了麻腮风疫苗，心里一直悬着😣毕竟听好多宝妈说这疫苗反应大。结果到第七天，早上起来发现娃脸上冒了几颗小红疹，当时心里“咯噔”一下😖赶紧量体温，还好不发烧。观察了一天，疹子没增多，娃精神状态也不错，该玩玩该吃吃。问了医生，说是正常反应，一般两三天就退了。这两天疹子果然慢慢消了，老母亲这颗心总算放回肚子里啦🥰
收藏
2
点赞
星辰月儿
9个月10天
作为二胎宝妈，宝宝睡眠问题可真让我操碎了心😣 我家二宝之前晚上睡觉那叫一个折腾，刚放下就哭，仿佛我是“人体摇篮”。后来我琢磨着，给宝宝打造舒服的睡觉氛围很重要，把室温调到合适温度，灯光调得暗暗的。睡前再给他轻轻按摩按摩小身体，帮他放松放松。嘿，你还别说，二宝现在睡得那叫一个香，一觉到天亮，宝妈们有啥好办法也赶紧分享下呀🤗
收藏
1
点赞
咕咕乖乖818
9个月10天
作为二胎宝妈，本以为带娃轻车熟路，可在二宝九个月大时，狠狠栽在了睡眠问题上😣。大宝这时候睡眠超规律，可二宝每晚都像“小夜猫子”。哄睡像打仗，刚合眼就又哭醒，一晚上折腾好几次。试过调暗灯光、放轻柔音乐，甚至睡前讲绘本，都没用。看着二宝因缺觉小脸恹恹的，我这当妈的又心疼又着急，同是二胎宝妈的姐妹，快分享下你们的妙招吧🙏！
收藏
1
点赞
绯红淋漓glow
9个月15天
作为二胎宝妈，最近真是被10个月二宝的辅食问题折磨够呛😣 前两天还吃得狼吞虎咽，这周突然一喂就扭头，勺子还没碰到嘴巴就“哇”地哭出声。试过换卡通碗、把米粉捏成小动物形状都没用，结果有次把苹果泥混进米糊里，小家伙居然张嘴了！现在每天研究各种“隐藏吃法”，西兰花藏在鳕鱼泥里，胡萝卜混进山药泥，总算能吃进去小半碗啦～
收藏
1
点赞
北罗海1314
9个月19天
10个月宝宝大便不成型怎么办
收藏
3
点赞
书迷宝宝c
9个月4天
自从当上新手妈妈，日子就像按了快进键👶。每天早起给宝宝做辅食，食材都得精挑细选；上午带宝宝去早教班，跟着课堂节奏手忙脚乱；下午陪他做游戏，被弄得满身玩具。忙得妆都没时间化，皮肤也变得超差，以前的精致妆容只能封存在柜子里。但每次宝宝亲昵地扑进我怀里，软软糯糯喊妈妈，那一刻，所有辛苦都烟消云散。总有人劝我再要一个，可我只想全心全意把爱给这一个宝贝，让他自由成长💕。
收藏
1
点赞
甜蜜宝贝babe
9个月10天
作为新手妈妈，每天忙得像陀螺💫 喂奶、换尿布、哄睡，连好好吃顿饭的时间都没有。身材也大不如前，衣柜里那些漂亮衣服只能默默收起来。但每次看到宝宝冲我笑，眼睛弯成月牙🌙 那一刻，所有的疲惫都值了。身边总有人劝我再生一个，说两个孩子有个伴。可我觉得，把全部的爱都给这一个宝宝，让他在满满的爱里长大，就足够啦🥰
收藏
1
点赞
黎艳芳
9个月13天
宝宝胃肠功能紊乱严重吗
收藏
3
点赞
伤了520136
9个月29天
差不多10个月的宝宝戒母乳已经2个月了，还是不喜欢喝奶粉，吃粥他吃，就是半夜饿醒，不知道要给他吃什么
收藏
3
点赞
微笑与世无争
9个月1天
作为9个月宝宝的宝妈，今天可得跟大家唠唠😣 我昨天嘴馋吃了好多海鲜，什么螃蟹、大虾都没落下。结果晚上给宝宝换衣服的时候，发现他身上起了好多小疹子，红红的一片，看得我心都揪起来了。宝宝还不停地抓，应该是痒得难受。我真是又着急又自责，不知道这是不是跟我吃海鲜有关。有经验的宝妈快来给我支支招，这到底咋回事呀🙏
收藏
1
点赞
跳舞的精灵99
9个月10天
作为二胎宝妈，最近被二宝的“新技能”逗乐了👶 九个半月的他，总爱盯着自己的小脚丫，趁我不注意就快速扯袜子，扯下来还像举奖杯似的挥舞，边挥边笑出“鹅叫”声😂 开始还以为他脚痒，观察几天发现，这小家伙是对袜子脱离脚丫的过程超好奇！查了下说这是宝宝空间感知力在发展呢~ 只要把周围尖锐物收好，就让他尽情探索吧，毕竟这可是成长的可爱印记呀💕
收藏
1
点赞
码头66
9个月28天
喂养记录最多只能保存近三天的记录吗？不能长期保存那
收藏
3
点赞
1q安好
9个月25天
宝宝今天九个月了值得纪念一下，还有无数个日夜在等着我慢慢熬，希望宝宝以后能乖一点少闹我❤❤❤
收藏
2
点赞
心灵的归宿two
9个月13天
备孕时总担心这不对那不好，整宿整宿睡不着，孕期里有人忽视我的情绪，产后又有人不关心我的状态……那些日子像块大石头压在胸口。但现在，我把那些不愉快的回忆都打包封存啦📦 内心设了新界限，只让温暖和爱靠近。如今的我，轻松又自在，终于明白，爱自己才是终身浪漫的开始~ 💖
收藏
1
点赞
焱子1976
9个月29天
当你上班了，好像所有的收入就得归家里了！！！ 孩爹听说我2号要发工资，他手机欠费两百，没有办法出去干活跑单，他也不懂想办法找人借着交费去干活，非要等着我发工资才交； 结果四号了我工资还没发，房东还催他交房租，他就跑过来问我：我发工资了没，我真的是服了，一个男人连话费都没有办法整吗？ 天天待在家里不是刷视频就是看电视剧，孩子搞乱屋子也不懂收拾，大宝也不懂喂一下，老是让我下班了才给大宝整点吃的，我下班回来累累的，他还想使唤我，真想抽他，一说他，他就说我一下班回来就默默叨叨，经不起别人说他的不是，脾气还真的是又臭又硬。 本来想找好姐妹说说心里的不舒服，却发现怎么也开不了口，也只有在这个大家庭里才敢说！😔😔😔 姐妹们，你们有同款老公吗？
收藏
3
点赞
潮流.y
9个月10天
作为新手妈妈，给孩子报早教课最担心啥？我坦白，最怕数据丢失😣！比如孩子学完的进度、测评结果，要是只能存几天，那复盘成长轨迹可太难了！问了客服才知道，原来课程记录能存1整年，换设备、换账号都不怕丢～这下能把每个进步都刻进“数字成长簿”，当妈的终于安心了👏💕 ！
收藏
1
点赞
烤包子还是蒸饺子
9个月10天
作为二胎宝妈👩，十个月宝宝夜里频繁哭闹这事儿我可太有发言权了。我家二宝那会儿，夜里就像定了闹钟，隔会儿就哭，搞得全家都睡不好😣。后来发现是出牙期不适加上肚肚胀气。我就给他做腹部按摩，顺着肚脐顺时针轻揉，还准备了牙胶让他啃。坚持几天后，夜里哭闹真的少很多啦，能一觉睡到天亮，全家也跟着松了口气😴！
收藏
1
点赞
秀丽的潘潘
9个月10天
上周家庭聚会，表姐夫闷头喝饮料不说话，一问才知道，他丈母娘又因为小事数落他了😟。反观我同事，她老公每次来家里，她妈都变着花样做好吃的，两人有说有笑。同样是丈母娘和女婿，差别咋这么大？后来发现，这和丈母娘性格、家庭氛围，还有女婿平时的为人处世都有关。有的女婿会来事儿，丈母娘自然喜欢；有的丈母娘性格直爽，对女婿要求就宽松些。你们身边有没有类似的情况？🤔
收藏
1
点赞