孕中期睡眠难题破解方案

29周准妈妈含泪分享：晚上跑5-6次厕所+全身酸痛根本睡不着！试过这些方法才好转：

1. 垫肚子睡：侧卧时用孕妇枕托住肚子，胯骨痛会减轻
2. 控制饮水：晚饭后小口喝水，睡前2小时禁水
3. 白天补觉：老公出门后抓紧补眠，但别超过1小时

有两种主流做法：A派认为要硬扛——我扛过整周感冒没吃药B派选择调理——喝红薯粥既能饱腹又利尿

实测有效的止痛方法：

• 腰痛：热敷后让老公帮忙按摩尾椎骨
• 耻骨痛：做瑜伽球开胯动作（要在专业老师指导下）

避坑提醒：① 孕晚期千万别平躺睡，容易缺氧② 尿频严重可能是血糖问题，要查尿常规

每个孕妈体质不同，我家有效的方法未必适合所有人